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      練劈叉的方法(怎么練劈叉)

      更新時間:2023-07-14 08:40:00

      導讀 歡迎觀看本篇文章,小升來為大家解答以上問題。練劈叉的方法,怎么練劈叉很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧! 1、彎腰觸摸地面。雙腿...

      歡迎觀看本篇文章,小升來為大家解答以上問題。練劈叉的方法,怎么練劈叉很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!

      1、 彎腰觸摸地面。雙腿微微張開,指尖觸地(直到雙手能完全觸地),盡可能長時間保持。

      2、 宮步壓腿。兩腿分開,邁得更寬,一條腿伸直,另一條成弓形。盡可能往下壓。換腿,一次不少于5組。

      3、 把你的腿抬到橫桿上。伸直雙腿,抬起一條腿,然后將腿靠在橫桿上。橫桿的高度由高變低。一定要練到上身能隨意貼合腿部,腿部不疼。

      4、 先豎叉,再橫叉。一次下去一點點。完成上述練習后,一定要這樣做。盡可能往下壓。做這個之前必須把韌帶拉開。

      本文到此結束,希望對大家有所幫助。

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