歡迎觀看本篇文章，小升來為大家解答以上問題。腹式呼吸的正確姿勢與步驟，正確的腹式呼吸姿勢與步驟很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 吸氣時要最大限度的擴張腹部，注意保持胸部不動。呼氣時要最大限度的向內收縮腹部，注意保持胸部不動。每組10次，共5組。

2、 腹式呼吸主要是鍛煉上腹部。正常行走和站立時，通過強行減腹配合腹式呼吸，腹肌會變得緊繃。腹式呼吸可以幫助腸胃蠕動，加速體內廢物的排出，還可以使呼吸順暢，增加肺活量。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。